Stres, anksiyete, depresyon! Sosyal medyaya bağımlı mısınız?
Instagram’ın kapanmasıyla birlikte sosyal medya kullanımıyla ilgili veriler tartışılmaya başlandı. Kalacakları otelde paylaşım yapamayacakları için tatilini iptal edenlerin, sosyal medyadan uzak kalınca depresyona girenlerin durumu ise sosyal medya bağımlığını gündeme getirdi. Toplum ruh sağlığı ve politik psikoloji alanlarında çalışmaları olan Prof. Dr. Doğan Şahin internet bağımlığını ve çözüm yollarını anlattı. İnternet bağımlılığını, “bireylerin interneti aşırı ve kontrolsüz bir şekilde kullanmaları sonucunda günlük yaşam aktivitelerini ve sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanmaları” olarak tanımlayan Prof. Dr. Şahin Haber Global Web Özel’e şu bilgileri verdi:
Prof. Dr. Doğan Şahin internet bağımlılığını ve çözüm yollarını anlattı.
BAĞIMLILIK BELİRTİLERİ
⦁ İnternet kullanımını kontrol edememek: İnternette geçirilen süreyi kontrol edememek ve planlanandan daha fazla zaman harcamak.
⦁ Yoksunluk belirtileri: İnternet erişimi kısıtlandığında huzursuzluk, anksiyete veya depresyon gibi belirtiler yaşamak.
⦁ İşlevsellikte bozulma: İnternet kullanımı nedeniyle sosyal, akademik veya mesleki görevleri yerine getirememe.
⦁ Başka konulara ilgi kaybı: İnternet dışında başka aktivitelere ilgi kaybı veya azalma.
⦁ Kaçış aracı olarak kullanılması: Sorunlardan, stresi veya olumsuz duygulardan kaçmak için interneti kullanma eğilimi.
⦁ Olumsuz etkilerin devamlılığı: İnternet kullanımının olumsuz etkileri fark edilmesine rağmen bu davranışı sürdürmek.
KİMLERDE DAHA ÇOK GÖRÜLÜR?
⦁ Gençler ve ergenler: Gençler, sosyal etkileşim, oyun oynama ve bilgi edinme amacıyla interneti yoğun bir şekilde kullanmaktadır.
⦁ Stresli bir yaşamı olanlar: İş veya okul stresi, sosyal baskılar veya kişisel sorunlarla başa çıkmaya çalışan bireyler, kaçış aracı olarak interneti kullanabilir.
⦁ Sosyal izolasyon eğilimli kişiler: Kolay ilişki kuramayan kişiler sanal ortamda daha kolay olduğu için özellikle sanal ilişki bağımlılığı geliştirebilirler.
⦁ Güvensiz kişiler: Sosyal medya platformları farklı kimlikler ve roller üstlenmeye olanak verdiği için düşük özsaygıya sahip bireylerde daha özgüvenli hissetmelerini sağlıyor olabilir.
Bağımlılığın olumsuz sonuçları arasında sosyal izolasyon da var.
BAĞIMLILIĞIN OLUMSUZ SONUÇLARI
⦁ Fiziksel sağlık problemleri: Uzun süre ekran başında kalma, göz yorgunluğu, baş ve boyun ağrıları, uyku bozuklukları ve hareketsizliğe bağlı kilo alımı gibi fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.
⦁ Ruh sağlığı sorunları: İnternet bağımlılığı, depresyon, anksiyete, stres ve yalnızlık gibi ruh sağlığı sorunlarının artmasına neden olabilir.
⦁ Akademik ve mesleki performans düşüşü: İnternete aşırı zaman harcama, akademik başarıyı ve iş performansını olumsuz etkileyebilir.
⦁ Sosyal izolasyon: Yüz yüze sosyal etkileşimlerin azalması, bireylerin kendilerini izole hissetmelerine ve gerçek dünyadaki sosyal becerilerinin zayıflamasına yol açabilir.
⦁ Ekonomik sorunlar: Çevrimiçi oyunlar, alışveriş ve diğer internet tabanlı aktiviteler için yapılan harcamalar, ekonomik problemlere neden olabilir.
⦁ Güvenlik ve gizlilik riskleri: İnternette geçirilen süre arttıkça, kişisel bilgilerin ifşa edilmesi veya siber zorbalık gibi güvenlik riskleri de artabilir.
İnternet bağımlılığı ileri düzeydeyse profesyonel yardım gerekebilir.
ÇÖZÜM NEDİR?
Farkındalık ve kabul: İlk adım, bireyin internet kullanımının bir sorun olduğunu fark etmesi ve bu durumu kabul etmesidir.
Zaman Yönetimi: İnternet kullanımı için belirli zaman dilimleri oluşturmak ve bu süreye sadık kalmak, kontrolü yeniden kazanmanın önemli bir yoludur.
Alternatif aktiviteler: Hobiler, spor, kitap okuma veya sosyal etkinlikler gibi alternatif aktiviteler bulmak, internet kullanımını azaltmada etkili olabilir. Bu aktiviteler, kişinin zamanını daha sağlıklı ve verimli bir şekilde değerlendirmesine olanak tanır.
Sosyal destek: Destekleyici bir çevre, motivasyonu artırabilir ve değişim sürecinde yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım: İnternet bağımlılığı ciddi boyutlardaysa, bağımlılık konusunda uzman bir psikiyatrist ve terapistten yardım almak yararlı olacaktır.
[email protected]
Kaynak: Web Özel