Diyetisyen Cansu Bilioğlu: Uzman Desteği Olmadan Diyet Yapmayın

Son yıllarda yapılan araştırmalar, diyet uygulayan bireylerin yarısının uzman tavsiyelerine uymadığını, bunun yerine internet üzerinden yayılan diyet programlarına yöneldiğini ortaya koyuyor. Bu tür diyetler başlangıçta hızlı kilo kaybı sağlasa da, uzun vadede daha büyük sağlık sorunlarına yol açabiliyor. HiDoctor diyetisyenlerinden Cansu Bilioğlu, son zamanlarda sıkça tartışılan bilinçsiz diyet uygulamaları hakkında önemli uyarılarda bulundu. Bilioğlu, “Tartıda görülen günlük kilo kaybı, kaybettiğiniz şeyin zararlı yağ dokuları değil, vücudunuzu ayakta tutan kas dokuları olduğunu gösteriyor. İlk başta bu durumu fark etmeyebilirsiniz, ancak zamanla aşırı sinirlilik, göz altı morlukları ve ciltteki ışıltının kaybolması gibi belirtiler, daha ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir,” dedi.

Bilioğlu, bilinçsiz diyetlerin yol açabileceği sorunları vurgulayarak, bu tür diyetlerin dengesiz beslenmeye yol açtığını belirtti. Uzman diyetisyenlerin, vücudun ihtiyaçlarına göre hazırladığı dengeli bir besin listesi, sağlıklı bir yaşam için hayati öneme sahiptir. Ancak rastgele yapılan diyetlerde bu denge sağlanamaz ve bu durum vücut performansını olumsuz etkiler.

Psikolojik sorunların da bu tür diyetlerle artabileceğine dikkat çeken Bilioğlu, yiyeceklerin psikolojik etkilerinin birçok bilim insanı tarafından incelendiğini ifade etti. Yetersiz veya aşırı gıda tüketimi, stres ve endişe hormonlarının artmasına neden olarak psikolojik problemleri tetikleyebilir. Ayrıca, katı diyetler sosyal hayatı kısıtlayarak bireylerin kendilerini izole hissetmelerine yol açabilir. Örneğin, arkadaşlarla yapılan yemek planları, yasaklı yiyecekler nedeniyle iptal edilebilir.

Bilioğlu, yanlış diyetlerin geçici önerilere bağımlılık oluşturabileceğini ve bu durumun sağlıklı beslenmeyi olumsuz etkilediğini belirtti. Yetersiz beslenmenin enerji kaybına neden olduğunu ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmekte zorlanmanıza yol açabileceğini vurguladı.

Yanlış diyetlerin sağlık üzerindeki etkilerine de değinen Bilioğlu, “Yanlış diyetlerle hızlı kilo vermek yerine sağlıklı bir vücuda adım adım yaklaşmak daha önemlidir. Diyet, sağlıklı gıda kombinasyonlarıyla daha iyi bir vücut elde etmeyi amaçlar. Yanlış diyet ise açlık temellidir ve vücudu bilinçsizce yok etmeye yönelik bir yaklaşımdır. Uzman eşliğinde yapılan diyetler sağlıklı kilo kaybını desteklerken, yanlış uygulamalar sağlığın kaybına yol açar,” dedi.

Bilioğlu, yanlış diyetlerin yol açabileceği sağlık sorunlarını şöyle sıraladı: kas kaybı, adet düzensizlikleri, saç dökülmesi, baş ağrısı, baş dönmesi, ruh hali değişiklikleri, safra ve karaciğer hasarları, yavaşlayan metabolizma, anksiyete ve depresyon, bozulmuş böbrek fonksiyonları ve bağışıklık sisteminin zayıflaması. Bu tür sorunların önüne geçmek için sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı.