Tahin: Diyette Tüketilmeli mi, Kilo Aldırır mı?

Tahin, özellikle kahvaltılarda pekmez ile birlikte tüketilen ve insan sağlığına pek çok fayda sağlayan bir besindir. Folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi önemli besin maddeleri açısından zengin olan tahin, yüksek yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Türk mutfağında önemli bir yere sahip olan tahin, kavrulmuş susamdan elde edilmektedir. Ancak, kilo almak istemeyenler için tahinin kalori değeri merak konusu olmaktadır. İşte tahinin kalori ve besin değerleri hakkında bilgilere yer veriyoruz.

Vücut Toksinlerine Karşı Koruma Sağlıyor

Ağır metaller, zehirli bileşikler ve radyasyon gibi toksinlere karşı vücutta koruma sağlar. İki yemek kaşığı tahin, yaklaşık yarım kilo biftekte bulunan protein miktarına eşdeğerdir.

Tahin Kaç Kalori?

Bir yemek kaşığı (15 gram) tahin yaklaşık 89.25 kalori içerirken, 100 gram tahin 595 kalori, 200 gram tahin ise 1190 kaloriye denk gelmektedir.

Tahin Diyette Tüketilir mi?

Tahin, birçok yemeğe lezzet katma özelliğine sahip olsa da, diyet sırasında dikkatli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Örneğin, tahini ekmeğe sürmek yerine salatalarda kullanarak hem sağlıklı bir alternatif oluşturabilir hem de kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.

Tahin, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besin olduğundan, doğru miktarda tüketildiğinde yağ yakımını destekleyebilir.

Tahini pekmez ile birlikte tüketmek, fazla kalori alımına neden olabileceği için dikkatli olunmalıdır. Diyet yaparken tatlı krizlerini önlemek adına, 1 tatlı kaşığı tahin kullanarak kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.