KOLAJEN TAKVİYESİ KULLANIRKEN YAPILAN 7 YAYGIN HATA
Kolajen takviyesi kullanırken yapılan hatalar nelerdir? Bunları fark ederek kolajenin çok daha etkili olmasını sağlayabilirsiniz.
Kolajen, sıkı, genç ve parlak bir cildin sırrıdır, ancak yaşlandıkça vücudumuzun doğal kolajen üretimi azalmaya başlar. Sonucunda ise ince çizgi, kırışıklık ve cilt elastikiyetinin azalması gibi sorunlar ortaya çıkmaya başlar. İşte cilt için kolajen takviyesinin devreye girdiği yer burasıdır. Ancak asıl mesele şu: tüm kolajen rutinleri aynı şekilde çalışmaz. Birçok kişi farkında olmadan sonuçları yavaşlatan veya hatta takviyelerini tamamen boşa harcayan hatalar yapar.
Kolajen takviyesi kullanırken yapılan hatalar nelerdir? Kolajen takviyesi alırken nelere dikkat edilmeli?
Kolajene yatırım yapıyorsanız, bundan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmalısınız. Kolajen alırken hangi hatalardan kaçınılmalı? İşte bu yedi yaygın hatadan kaçınarak işe başlayabilirsiniz.
1- Yanlış Kolajen Tipini Seçmek
Cilt için tüm kolajen tozları aynı değildir. Vücutta her biri farklı bir işlevi yerine getiren birden fazla kolajen türü vardır.
Tip I ve Tip III Kolajen: Cilt, saç ve tırnaklar için en iyisidir.
Tip II Kolajen: Öncelikle eklemleri ve kıkırdakları destekler.
Cilt faydaları için her zaman Tip I ve Tip III açısından zengin bir kolajen takviyesi seçin. Hidrolize kolajen (kolajen peptitleri olarak da adlandırılır) daha küçük amino asitlere parçalanır ve vücudun emmesini kolaylaştırır. Çeşitli kaynaklar arasında, deniz kolajeni peptitleri üstün emilimleriyle bilinir.
2- Yanlış Zamanda Kolajen Almak
Birçok kişi kolajeni doğru zamanda tüketmenin kolajen emilimini üzerindeki etkisinden haberdar değil. Peki, en iyi sonuçlar için kolajen takviyesi ne zaman kullanılmalı? Kolajen takviyesi aç mı tok mu alınmalı? Sabah aç karnına alınan kolajen daha verimli bir şekilde emilir. Yatmadan önce ise uyku sırasında vücut onarım aşamasına girer ve bu, kolajen sentezi için ideal bir zaman haline gelir.
Kolajen emilimini artırma yöntemleri arıyorsanız da kolajeni C Vitamini ile eşleştirmek emilimini ve doğal kolajen üretimini artırır.
3- Anında Sonuçlar Beklemek
Kolajen kullanımıyla ilgili en büyük yanlış anlamalardan biri, anında sonuçlar verdiğidir. Yüzeysel nemlendirme sağlayan topikal cilt bakımının aksine kolajen takviyeleri içeriden çalışır ve etki görmek zaman gerektirir. Klinik çalışmalar, cilt elastikiyetinde, nemlendirmede ve kırışıklık azaltmada gözle görülür iyileşmeler görmek için 8 ila 12 haftalık düzenli kullanım gerektiğini gösteriyor. Bazı kişiler birkaç hafta içinde küçük değişiklikler fark edebilir, ancak sabırlı olunması gerekir. Çok erken pes etmek yerine, tutarlı olun ve optimum sonuçlar için kolajeni cilt dostu bir diyet ve yaşam tarzıyla birleştirin.
4- Yeterli Kolajen Almamak – Kolajen takviyesi dozaj hataları
Kolajen tüketimi düzenli değil de ara sıra veya yetersiz miktarda almak hayal kırıklığı yaratan sonuçlara yol açabilir. Önerilen dozaj değişkenlik gösterebilir ancak çoğu çalışma cilt faydaları için günlük 2,5 ila 10 gram önermektedir. En iyi sonuçları almak için yeterli miktarda tükettiğinizden emin olun. Gerekirse, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini izlerken alımınızı kademeli olarak artırın.
5- Düşük Kaliteli veya Yapay Aromalı Kolajen Seçimi
Seçtiğiniz kolajen takviyesinin kalitesi, etkinliğinde önemli bir rol oynar. Bazı ürünler, kolajenin faydalarını ortadan kaldırabilen ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilen yapay aromalar, dolgu maddeleri veya eklenmiş şekerler içerir. Nutrafine Bovine Collagen Peptides ve Nutrafine Marine Collagen Peptides ise birinci sınıf CollaSel hidrolize kolajenle güçlendirildiği için güvenle kullabilirsiniz.
6- Kolajen Üretimini Destekleyen Diğer Besinleri Göz Ardı Etmek
Vücudunuzun kolajeni etkili bir şekilde kullanması ve üretmesi için ek besinlere ihtiyacı vardır. Bu temel yardımcı faktörler olmadan, cilt için en yüksek kaliteli kolajen tozu bile optimum sonuçlar vermeyebilir. Kolajen takviyesi hangi besinlerle alınmalı? diye soracak olursanız, C vitamini, çinko ve bakır içeren besinlere ağırlık verebilirsiniz. Bunun için de beslenme rutininizde turunçgiller, yapraklı yeşillikler, kuruyemişler olmalı.
7- Kolajene Zarar Veren Yaşam Tarzı Faktörlerini Göz Ardı Etmek
Cildiniz için günlük olarak kolajen alsanız bile, belirli yaşam tarzı alışkanlıkları kolajeni vücudunuzun üretebildiğinden daha hızlı yok edebilir. Sigara içmek, yoğun şeker tüketimi, kronik stres, yetersiz uyku gibi durumlara dikkat etmeniz şart.