Ebeveyn Tükenmişliği (Burnout) ile Nasıl Baş Edilir?

Ebeveyn olmak, sevgiyle dolu ama bir o kadar da yorucu bir yolculuktur. Günlük sorumluluklar, uykusuz geceler, bitmeyen talepler ve “iyi bir ebeveyn olma” baskısı bir araya geldiğinde, birçok anne-baba ebeveyn tükenmişliği yaşayabilir. Bu durum, sürekli yorgun hissetmek, sabırsızlık, duygusal uzaklaşma ve suçluluk duyguları şeklinde kendini gösterebilir.

Bu noktada ilk adım, kendi sınırlarınızı fark etmektir. Her şeyi kusursuz yapmaya çalışmak sizi yıpratır. Mükemmel olmaya değil, yeterince iyi olmaya odaklanın. Gün içinde kendinize küçük “nefes alanları” yaratın — kısa bir yürüyüş, sevdiğiniz bir müzik, bir fincan kahve bile fark yaratabilir.

Destek istemekten çekinmeyin. Eşinizle sorumlulukları paylaşın, gerekirse yakın çevrenizden yardım alın. Unutmayın, kendi enerjinizi korumak çocuğunuza da daha sağlıklı bir şekilde sevgi verebilmenizi sağlar.

Son olarak, duygularınızı bastırmak yerine paylaşın. Günlük tutmak, terapi desteği almak veya benzer süreçlerden geçen ebeveynlerle konuşmak rahatlama sağlar. Kendinize iyi bakmak, çocuğunuza verebileceğiniz en büyük hediyedir.